奇异果体育1、黑米：黑米是糯米中的爱惜种类，是糖尿病和血汗管疾病患者理思的炊事颐养品，也是养分价格极高的滋养品奇异果体育杂粮。黑米放到四分之一五分之一的式样做出来饭都是黑紫色的做之前黑米要提前浸泡两个幼时以前可上班前浸泡好回来直接洗米一道蒸饭平常水量软硬按我方爱好来放

　　2、糙米：糙米能帮帮消化，比白米更容易消化摄取奇异果体育，能防御脚气病和消释毒素。糙米保存了胚芽，胚芽只占米的百分之三，但所含的维生素和矿物质却占到了百分之七十，迥殊是维生素B1。因而，更适合婴儿和糖尿病以及思维系苗条肉体的人食用杂粮。做法同上

　　3、幼米：幼米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。幼米所含丰饶的色氨酸，可轻松被人摄取，色氨酸会促使渗出五羟色氨酸促睡血清素，是很好的入睡健胃食物。幼米较好煮可同大米一道淘洗同煮

　　4、绿豆：中医以为绿豆性凉味甘,有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功能。做绿豆饭时我锺爱先将绿豆煮软再放入淘洗好的大米同煮按烧饭键或五谷饭键均可

　　5、藜麦：藜麦主食界的网红杂粮，其名望可与牛油果相媲美。不但这样，它另有个响当当的名号，被素食喜欢者奉为“素食之王”。藜麦米饭另有额表好的降血糖功能哦。藜麦同幼米煮法不异煮杂粮米饭时，杂粮要提前浸泡两幼时以上，比方黑米、糙米、高粱这些。红豆、绿豆、这些则需求更长时刻最好歇宿，也可先煮开不才大米蒸饭。藜麦杂粮、幼米、玉米碎这些可能同大米一道不消提前浸泡哦。奇异果体育米同伙教你最方便的杂粮米饭做法