跟着现正在控糖学问的普及，绝大大批的糖友都了解：粗粮升血糖的速率较量慢，合意吃极少粗粮对付血糖的掌握瑕瑜常有利的，能够有用帮帮防守高血糖和肥胖症的爆发。

　　可是，正在实际生涯中，却显露了云云一种形势，那便是明明吃的是粗杂粮，可是血糖不只没有低浸杂粮，反而有升高的趋向。这是什么缘故呢？实在杂粮，很有不妨是粗杂粮的种类没有选对。例如，以下4种“杂粮”升糖的速率不妨比精粮更速，糖尿病人肯定要注意，切切不要吃。

　　罐装八宝粥。这是一种受到大家追捧的食品，市集拥有率很高，以养分丰裕和简略容易而著称。不管是正在大超市，仍然幼卖部，咱们都能看到八宝粥的身影。举动一种速食杂粮，不但八宝粥不只吃起来容易，并且原料丰裕，因此深受人们的宠爱。

　　固然八宝粥中许多是粗杂粮，滋味也很好，但恰如其分地讲，它真的不适合糖尿病人食用，由于它加了洪量的糖，吃起来乃至有齁的感触。以是，为了我方的矫健着思，最好不要吃市情上的八宝粥。再说，粥类素来就不适合糖尿病人食用。

　　极少杂粮馒头。咱们每每正在市情上看到卖粗粮馒头的，例如窝窝头、玉米馒头号。许多人被眩惑了，实在，这些食品听起来形似是粗粮，可是现实上周密馒头是一律的，升糖指数也瑕瑜常高的。4种粗杂粮堪称“升糖豪门”糖尿病人不要吃2类杂粮可常吃